Przede wszystkim pamiętaj, że nie warto sięgać po drastyczne rozwiązania. Żadna radykalna forma odżywania się, nie przyniesie dobrych i trwałych rezultatów, a tylko o takie Ci chodzi. Z pewnością bardzo Ci zależy na szybkich efektach, dlatego możesz zacząć od kilku dni oczyszczających. To wcale nie musi być typowa dieta oczyszczająca. Najbliższe dni poświęcone oczyszczaniu organizmu z toksyn powinny obfitować w produkty lekkostrawne. Jednorazowe porcje posiłków powinny być mniejsze, ale za to bardziej sycące, dzięki większej ilości błonnika pokarmowego. Korzystaj z coraz większej ilości świeżych warzyw i owoców, jakie pojawiają się na rynku oraz świeżych soków, które możesz przyrządzić sama. Unikaj produktów wysokoprzetworzonych oraz żywności konserwowej. Zrezygnuj także z suchych nasion roślin strączkowych, należą one do produktów ciężkostrawnych i wzdymających. Na czas diety zrezygnuj ze słodyczy oraz słonych przekąsek. Dobrze wiesz, że nie sprzyjają one odchudzaniu. Oto kilka sposobów, jak w kilka dni odzyskać lepsze samopoczucie i pozbyć się uczucia ciężkości.

Soki na dobry początek
Pierwsze dni diety powinny zaktywizować organizm i przywrócić odpowiednią pracę przewodu pokarmowego. Wieczór spędzony przy kiełbasce z ogniska i zimnym kuflu piwa z sokiem malinowym powinien pozostać już tylko w sferze marzeń. Było, minęło – czas na wielkie oczyszczanie. Przez dwa dni, serwuj sobie soki warzywne lub warzywno-owocowe najlepiej te, które możesz przyrządzić sama. Jeśli nie masz zbyt wiele czasu, możesz skorzystać z soków warzywnych jednodniowych. Godne polecenia są soki pomidorowe, zwierające spore ilości potasu oraz soki marchwiowe, poprawiające koloryt skóry. Możesz dodać posiekaną natkę pietruszki. Zawarta w niej witamina C pozytywnie wpływa na metabolizm tłuszczów oraz pozostałych składników odżywczych. Podczas oczyszczania unikaj klarownych soków owocowych i ogranicz je do 2-3 szklanek dziennie. Zdrowsze są mętne soki owocowe, zawierające znacznie więcej witamin i błonnika pokarmowego. Podstawa diety w czasie pierwszych dni to nie tylko soki. Możesz jeść zamiennie spore ilości warzyw, zwłaszcza tych świeżych. Surowe warzywa nie poddane obróbce termicznej są dużo bardziej wartościowe. Zadbaj o łagodne, ziołowe przyprawy poprawiające trawienie. Oczyszczanie to także dobry czas na wprowadzenie do Twojej diety Systemu SlimFigura. Jest dostępny w trzech fazach, a Faza I – Oczyszczanie z pewnością zwiększy efekt stosowanej diety i przyspieszy usuwanie toksyn z komórek ciała. Pamiętaj o dodatkowym wypijaniu niegazowanej wody mineralnej, której niczym nie da się zastąpić. Tylko ona jest w stanie utrzymać gospodarkę wodno-elektrolitową na odpowiednim poziomie.

A co potem?
Po wstępnej fazie oczyszczania, możesz odetchnąć z ulgą. Nadszedł czas, by wprowadzić do Twojego menu bardziej treściwe produkty, zapewniające prawidłowe odżywienie, jednocześnie zapobiegające wzdęciom. Zalecane są produkty z dużą ilością białka. Białko to naturalny składnik budulcowy, który w porównaniu z tłuszczami i węglowodanami, w największym stopniu wpływa na podwyższenie przemiany materii. Spore ilości białka zawierają chude ryby, białe mięso (kurczak, indyk) oraz przetwory mleczne: chude białe sery, odtłuszczone jogurty naturalne, kefiry i maślanki. Do warzyw, które powinny być w tym czasie w przeważającej ilości w Twojej diecie, możesz dodać kawałki kurczaka lub tuńczyka w sosie własnym oraz jogurt naturalny wymieszany ze świeżymi ziołami. Warzywa w postaci surowej, gotowane na parze lub pieczone na blasze, możesz też dostarczyć w postaci zup. Nadal powinnaś ograniczać ilość węglowodanów: pieczywa pełnoziarnistego, gruboziarnistych kasz, ciemnego makaronu i brązowego ryżu. Ze względu na coraz cieplejsze dni, Twój apetyt może ulec zmniejszeniu. Zasada jest prosta – nie powinnaś opuszczać posiłku. Posiłki podziel na trzy większe i dwie mniejsze porcje i zjadaj je w odstępach 3-4 godzinnych. Latem bardziej smakują lekkie, proste dania, zwłaszcza w pierwszej połowie dnia. Dlatego koktajle z jogurtu naturalnego i świeżych owoców z dodatkiem otrębów pszennych będą bardzo dobrym rozwiązaniem na początek dnia. Sałatki na zimno i dużo orzeźwiającej wody z dodatkiem plastra cytryny zaspokoją głód i ugaszą pragnienie. Wieczorek zjedz ciepły, lekki posiłek.

Jakie dodatki?
Podczas tych kilku dni zrezygnuj z ostrych przypraw, które nie są polecane w trakcie oczyszczania. Stosuj raczej świeże lub suszone zioła. Dobrym dodatkiem będą: bazylia, rozmaryn, tymianek, majeranek, estragon czy oregano. Zastanów się, czy nie powinnaś również ograniczyć dodatku soli kuchennej. Ten słony dodatek nie sprzyja diecie oraz zatrzymuje wodę w komórkach organizmu. Pamiętaj, że podczas przygotowania posiłków nie należy smażyć z dodatkiem tłuszczu, natomiast dodatek oliwy na zimno jest bardzo wskazany. Poprawi ona smak potrawy oraz zapewni lepsze przyswajanie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Nie powinno być jej jednak więcej niż 1-2 łyżeczki. Dodatkiem, o którym nie możesz zapomnieć jest woda niegazowana. To bardzo ważne, aby odpowiednio nawodnić organizm i zapewnić lepsze usuwanie toksyn.

Kilka dni oczyszczających z pewnością wyjdzie na dobre Twojej talii. Jednak nie zapominaj, że sama dieta nie wystarczy. Wykorzystaj ten czas jak najlepiej i dbaj o to, by Twoja dieta zawsze była lekkostrawna.