Pamiętaj, że jeśli naprawdę zależy Ci na odzyskaniu ładnej sylwetki i dobrym samopoczuciu, nie możesz nawet na chwilę w siebie zwątpić. Nikt nie obieca Ci, że będzie łatwo, ale warto przejść przez cały proces z wiarą w siebie i uśmiechniętą buzią. Optymistyczne i rozsądne podejście umożliwi Ci uzyskanie długofalowych efektów oraz zmniejszy prawdopodobieństwo wystąpienia efektu jo-jo. Dlaczego to takie ważne?

Najważniejszy pierwszy krok
Zdecydowałaś, że tym razem się nie poddasz. Określiłaś jasno swój cel i jesteś gotowa dopiąć swego. Gratuluję. To bardzo ważna, wiedzieć dokąd się zmierza. Odpowiednio dobrana dieta i umiarkowany wysiłek fizyczny - to od teraz stały punkt w Twoim rozkładzie dnia. Pamiętaj jednak, że z każdym dniem będzie trudniej, ponieważ stosowanie diety, wymaga żelaznej dyscypliny i nie wolno odpuścić. Pierwsze tygodnie odchudzania z pewnością Cię ucieszą i zmotywują do dalszej pracy nad sylwetką. Podczas wakacji znacznie łatwiej się odchudzać, ale też ryzyko dodatkowych kalorii jest większe. Pamiętaj, że z tego powodu nie warto się izolować. Nadal możesz spotykać z przyjaciółmi i ćwiczyć silną wolę. Twoje towarzystwo na pewno zrozumie to, że dbasz o linię i po kilku dniach przyzwyczai się do nowej sytuacji. Nawet, jeśli jesteś na diecie nie powinnaś zamykać się w domu. Jeśli zaczniesz traktować dietę, jak nowy i zdrowy sposób na życie, będzie Ci dużo łatwiej zaakceptować zmianę. Piękniejsza i szczuplejsza z dnia na dzień masz coraz więcej energii. Czujesz się lżejsza, aż tu nagle…

Waga stoi w miejscu
…wskazówka na wadze ani drgnie. Ten moment przeżywa każda osoba będąca na diecie, nie jesteś w tym odosobniona. Na tym etapie powinnaś szczególnie uzbroić się w cierpliwość. Jeśli teraz zrezygnujesz i zwątpisz we własne siły, potem będzie Ci jeszcze trudniej. Każda próba wymaga więcej energii, a organizm mniej ochoczo spala zgromadzone zapasy. Dla Twojego organizmu to naturalna sytuacja, w której przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej, dochodzi do nawodnienia oragznizmu. Chudniesz, nawet jeśli na wadze od kilku dni, widzisz ten sam wynik. Jeśli będziesz na to przygotowana, zareagujesz naturalnie i nie będziesz niepotrzebnie „ zachodzić w głowę” to takiego się stało.

Wszystko pod kontrolą 
Po chwilowej stagnacji, czas na kolejny spadek niechcianych kilogramów. Z dnia na dzień odzyskujesz uśmiech, bo wiesz, że wysiłek jaki wkładasz w odchudzanie, naprawdę się opłaca. Waga spada, a organizm powoli przyzwyczaja się do oszczędniejszego gospodarowania energią. Już nie chudniesz tak spektakularnie i coraz trudniej zaktywizować organizm do działania. Pamiętaj jednak, że proces odchudzania skalda się z poszczególnych faz, lepszych i gorszych. Tak jak w życiu, tak i podczas odchudzania, któregoś dnia musi zaświecić słońce. Wtedy na nowo odzyskasz zapał, a waga zacznie spadać. W trudnych chwilach warto wytrwać w swoich postanowieniach, aby potem móc cieszyć się dobrym samopoczuciem i zgrabną sylwetką. Pamiętaj, że z każdym dniem jesteś coraz bliżej osiągnięcia oczekiwanej masy ciała. Czas, w jakim ją osiągniesz, zależy od wyjściowej masy ciała. Jeśli masz więcej nadprogramowym kilogramów, „dojście do mety” zajmie Ci więcej czasu i będzie wymagało większej cierpliwości, ale nigdy nie trać wiary w to, że się uda.

Teraz, kiedy już wiesz, jakie „pułapki” czekają na Ciebie podczas odchudzania, możesz się psychicznie przygotować to tych momentów, w których naturalną sytuacją jest zatrzymanie spadku wagi. Właśnie w takich chwilach Twój dobry humor i wiara osiągnięcie sukcesu nie powinny Cię opuszczać.