Przypomnij sobie, jak długo czekałaś na chwilę oddechu. Cały rok ciężko pracowałaś, aby teraz przez kilka dni nabrać dystansu do otaczających Cię spraw. Bez względu na to gdzie postanowisz spędzić urlop, pamiętaj, że letni wypoczynek może pomóc nie tylko Twoim zszarganym nerwom, ale także zmienić Twój wizerunek. Nie przejmuj się, nie Ty jedna masz trochę więcej „ciałka”. Nikt nie będzie wodził za Tobą ciekawskim wzrokiem, bo na wakacjach ludzie są dużo bardziej zrelaksowani. Ty też się zrelaksuj i pokochaj Swoje kształty. Możesz przecież wyglądać dużo lepiej, jeśli tylko zechcesz.

Grunt to dobry plan
Zaplanuj te wakacje. Nie tylko to, gdzie pojedziesz i ile wydasz pieniędzy. Zastanów się, czy miejsce, w które właśnie wyruszasz zapewni Ci spokój, ale też możliwość ruchu czy dodatkowe atrakcje, np. jazda konna, jazda na rowerze, pływanie.  Jeśli będziesz wypoczywać wraz z rodziną, poproś Swoją drugą połowę, aby zajęła się dziećmi, kiedy będziesz potrzebowała chwili dla Siebie. Postaraj się jednak, by jak najwięcej zajęć robić wspólnie z całą gromadką. A teraz dobrze się zastanów, jakie miejsce będzie dla Ciebie najlepsze.

Słone fale, plaża i spacery brzegiem morza
Woda jest miejscem sprawiającym wiele frajdy, nie tylko Tobie. A dodatkowo dla „osób puszystych”, które zwykle mają obciążone układ kostno-stawowy, to o wiele bezpieczniejsze miejsce. Woda działa korzystnie na cały organizm, usprawnia aparat ruchowy, rozluźnia mięśnie i wysmukła sylwetkę. Kąpiele wodne zawsze były i chyba pozostaną wspaniałą formą relaksu i treningu. Szczególnie polecany jest:

• spacer w wodzie - jest dobry zarówno dla świetnych pływaków, jak i tych, którzy niezbyt dobrze opanowali technikę pływania. Opór jak stawia woda zmusza układ krążenia i serce do zwiększonej aktywności. Marsz po piaszczystym dnie wymaga od mięśni dużo większej pracy. Taki marsz jest o wiele bardziej wydajny, niż marsz po płaskiej powierzchni. Aby Twój wysiłek się opłacił, postaraj się, by w trakcie wykonywanych ćwiczeń uczestniczyło ok. 30% Twoich mięśni szkieletowych. Wystarczy, że uaktywnisz nogi. Możesz równie dobrze zanurzyć się w wodzie i wyskoczyć w górę odbijając się od dna. Jeśli kilka razy wykonasz to proste ćwiczenie, będzie to doskonały wysiłek aerobowy dla mięśni nóg i całego ciała.
• pływanie z dyską – pamiętaj, by podczas wykonywania tego rodzaju ćwiczeń, dobrze oprzeć ramiona na desce i skupić się głownie na dolnych partiach ciała. Jeśli nie masz przy sobie deski, a masz okazję korzystać z hotelowego basenu, możesz złapać się krawędzi basenu i energicznie poruszać nogami. Jeśli dobrze pływasz i chcesz nadal doskonalić te umiejętności, załóż płetwy. Pozwalają one pokonać dłuższy dystans pod wodą, ale także bardziej aktywizują stawy kolanowe i biodrowe. Staraj się, aby płetwy zawsze pozostawały pod wodą, wtedy zmniejszysz straty energii. To doskonały wysiłek fizyczny.
• zabawa w wodzie – pozwala spędzić aktywnie czas z rodziną, a przy okazji kształtuje sylwetkę. Jeśli Twoje pociechy lubią pluskać się w wozie, wykorzystaj ten czas dla obustronnych korzyści. Możesz grać z dziećmi w piłkę, rzucać się pod napływającą morską falę lub przeciągać dzieci trzymające się koła ratunkowego. Wspólny czas spędzony aktywnie zaprocentuje.
• spacer brzegiem morza – jest wspaniałym uzupełnieniem aktywnego wypoczynku. Możesz spacerować, a jeśli Twoja waga tylko nieznacznie odbiega od normy, także biegać. Ta forma ruchu, zwłaszcza po piaszczystej powierzchni, dobrze wspomaga proces odchudzania. Nie powoduje dużych obciążeń, a mięśnie łydek, ud i bioder pracują jeszcze aktywniej. A co najważniejsze, organizm jest o wiele bardziej dotleniony.
  piłka plażowa – to bardzo aktywna forma ruchu, skłaniająca Twój organizm do przysiadów, wymachów i wyskoków. Wpływa na poprawę kondycji zdrowotnej i samopoczucia. Przydaje się w walce z nadwagą i pozwala się naprawdę odstresować.

Górskie wycieczki w nieznane
Góry mają swój magiczny klimat i cieszą oko pięknymi widokami. Jeśli jesteś amatorką wycieczek po górach, wykorzystaj ten czas nie tylko na obcowanie z naturą, ale też aktywny wypoczynek. Szczególnie polecane są:

• górskie wędrówki – widoki są piękniejsze, kiedy podziwia się je z góry. Dlatego najpierw warto pokonać trasę, choć górskie szklanki nie są łatwe. Taka kilkugodzinna wędrówka, to bardzo efektywny rodzaj wysiłku. Piesza wycieczka pod górę, nawet o niewielkim nachyleniu jest o wiele bardziej korzystna dla „ożywienia” przemiany materii oraz dotlenienia organizmu. Dzięki wchodzeniu pod górę, organizm dużo łatwiej osiąga właściwy puls, co zapewnia efektywniejsze spalanie tkanki tłuszczowej. Czas spędzony na górskich wędrówkach, zwykle jest na tyle długi, że pozwala tym samym wydłużyć czas trwania wysiłku. Jeśli masz dużą nadwagę, pamiętaj, że podczas schodzenia Twoje stawy są bardziej narażone na obciążenie. Dlatego wybieraj łagodne zejścia, a tam gdzie masz możliwość zjechać kolejką linową – zrób to. Szczególnie zalecane są wędrówki po szlakach biegnących przez las. Leśne podłoże jest dużo bardziej stabilne, a powietrze jest tam zwykle chłodniejsze i chroni organizm przed nadmiernym przegrzaniem.
• jazda na rowerze górskim – to sport idealny dla  leniuchów. Dzięki rowerowej wycieczce możesz też zobaczyć dużo więcej, w krótszym czasie, przy okazji cały czas spalając kalorie. Jest to jedna z bezpieczniejszych form aktywnego wypoczynku. Podczas jazdy, cały ciężar ciała spoczywa na siodełku i tym samym pomaga odciążyć układ kostno-stawowy. Jest mniejsze ryzyko nadwyrężenia więzadeł lub ścięgien. Na Twoją sylwetkę i wzrost wydolności fizycznej korzystnie wpłynie jazda po płaskim terenie, bowiem ta pod górkę, powoduje duże wahania pulsu i przyspiesza zmęczenie.

Sama widzisz, że wakacje mogą służyć do wielu celów. Pozwalają nabrać dystansu do życia, pogłębić więzi z rodziną, zrelaksować się i zadbać o figurę. Nie potrzeba karnetu na siłownię lub drogich wizyt w Spa. Najważniejsze, żebyś nauczyła się czerpać z wolnego czasu jak najwięcej korzyści i potrafiła się nimi cieszyć. A potem wystarczy zachować tylko dobre wspomnienia i kontynuować zapoczątkowane zmiany.