|
|
|
 | |  | |
Połącz stosowanie produktów SlimFigura z dobrze zbilansowaną dietą i regularnym treningiem, a zobaczysz, jak szybko przyjdą pierwsze efekty. Skorzystaj z naszych propozycji ćwiczeń.
|
|
|
 | | | Każdy trening zacznij od rozgrzewki. Na początku może to być nawet prosty marsz w miejscu... |
 |
|
 | | | Zgrabne pośladki i smukłe nogi | |
To zestaw ćwiczeń, który pozwoli Ci wyszczuplić nogi i ujędrnić pośladki, a przy okazji wzmocnisz też trochę mięśnie brzucha. |
|
|
 | | | Te trzy ćwiczenia wykonywane regularnie pomogą Ci wzmocnić mięśnie brzucha i wyrzeźbić talię. |
|
|
 | | To zestaw ćwiczeń przygotowany specjalnie dla pań, które pragną ukształtować oraz wzmocnić ramiona i barki. |
|
|
 | | | "Drzewo" to proste ćwiczenie zaczerpnięte z jogi, które pozwala pracować nad zachowaniem równowagi, stabilizuje nie tylko ciało, ale także umysł. |
|
|
 | | Ten zestaw ćwiczeń wykonuj codziennie, by wzmocnić, uelastycznić i trochę rozciągnąć swój kręgosłup. |
|
|
 | | Ćwiczenia rozciągające są bardzo istotnym elementem każdego treningu. |
|
|
 | | | Na koniec pozwól sobie na chwilę relaksu | |
| To zestaw ćwiczeń relaksacyjnych, w większości zaczerpniętych z jogi. |
|
|
| Wiosenne porządki z ciałem | |
| Wiosna w pełni… Robimy porządki w domu, a zapominamy o doprowadzeniu naszego ciała do stanu „używalności”. Wykonując poniższe ćwiczenia wzmacniamy mięśnie, kształtujemy sylwetkę przygotowujemy ciało do sezonu letniego. Jak zauważycie niektóre ćwiczenia zamieszczone poniżej, przydadzą się również przy domowych porządkach. Pomogą wzmocnić te mięśnie, które zawsze czujemy kilka dni po gruntownym sprzątaniu w domu, ogrodzie czy na działce. |
|
|
| Ćwiczenia na wiosenne przebudzenie | |
| Idzie Wiosna! Jest coraz cieplej, chowamy zimowe ciuchy do szafy na rzecz trochę lżejszych ubrań, dni stają się dłuższe. Więcej czasu spędzamy na zewnątrz, w powietrzu czuć zapach rodzącej się na nowo przyrody, znika szarość, a dookoła robi się zielono. Aż chce się żyć! |
|
|
| Ćwiczenia przygotowujące do nart | |
| Zima, to czas kiedy planujesz choć na kilka dni, tydzień lub dłużej, wyrwać się z codziennych obowiązków i poszusować na śniegu. Pragniesz być bliżej natury- jednym słowem, chcesz miło spędzić czas. Niestety nieraz wizję wspaniałego białego weekendu lub urlopu psuje wspomnienie z poprzednich lat, kiedy po pierwszym dniu spędzonym na stoku nie można się było ruszyć. Żeby uniknąć takich niespodzianek, powinnaś „na sucho” przygotować organizm do narciarskiego wysiłku dużo wcześniej, minimum 3-4 tygodnie przed wyjazdem... |
|
|
| Ćwiczenia doskonałe na karnawał | |
| Po świętach, nastał czas karnawału - imprezy, prywatki, bale,- zaglądasz do szafy w poszukiwaniu kreacji i co się okazuje? W tym byłam w zeszłym roku, tamto już niemodne, to by się nadawało,ale jest jakieś takie za obcisłe-biegniesz do sklepu bo w końcu jest czas wyprzedaży a tu klapa - nic co by Cię zainteresowało. Wracasz do swojej obszernej garderoby i kombinujesz jak wcisnąć się w ten ciuch, który się najbardziej nadawał.Możemy Ci w tym pomóc! |
|
|
|
|
Ćwicząc, zawsze pamiętaj o kilku zasadach:
-
Ćwicz regularnie - znacznie lepsze efekty daje krótki, ale codzienny trening niż długi i wyczerpujący trening raz na miesiąc - ćwicz przynajmniej 3 razy w tygodniu, a optymalnie codziennie.
-
Pojedynczy trening powinien trwać przynajmniej 30 minut, a optymalnie 45-60 minut. Jeśli chcesz schudnąć, to oprócz zestawów ćwiczeń prezentowanych powyżej, zacznij też regularnie biegać lub jeździć na rowerze.
-
Systematycznie zwiększaj ilość i długość swoich treningów.
-
Ćwicząc, zwracaj uwagę na sygnały, jakie wysyła Twoje ciało - koncentruj się na tym, co robisz.
-
Nie zapominaj o rozciąganiu, relaksie i odpoczynku po ćwiczeniach.
-
Treningi połącz z odpowiednią dietą, dobieraj racjonalne ilości oraz skład posiłków.
-
Efekty treningów będą szybsze, jeśli połączysz je z codziennym piciem herbat Systemu SlimFigura.
|
|
|
|
| |  | |  |
|
|
