W okresie zimowym dostarczasz swojemu organizmowi zazwyczaj za mało witamin i składników mineralnych a za dużo tłuszczu i węglowodanów. Skutkiem tak niedoborowej diety mogą być słabe, rozdwajające się paznokcie. Możesz temu zaradzić stosując dietę opracowaną przez Dietetyków Poradni Żywieniowej FOOD LINE. Dodatkowo System SlimFigura wzmocni efekty diety.

DZIENNA WARTOŚĆ KALORYCZNA DIETY: 1200 KCAL

ZASADY DIETY:

Dieta wzmacniająca paznokcie jest bogata w aminokwasy siarkowe (cystyna, metionina). Białko to pomoże Ci pozbyć się problemu słabych i rozdwajających się paznokci. W aminokwasy te szczególnie bogate są nasiona (słonecznika, sezamu), ryby (tuńczyk, dorsz, makrela), mięso (drobiowe, indyk, cielęcina). Kobiety mają dużo wyższe zapotrzebowanie na żelazo, wynika to z ich fizjologii. Niedobór żelaza może być przyczyną łyżeczkowanych lub prążkowanych paznokci. Podczas układania diety szczególną uwagę zwrócono na tan właśnie pierwiastek. Wyjątkowo bogate w ten minerał są takie produkty jak: nasiona słonecznika, wołowina, kasza gryczana, kiełki soi

PRODUKTY WYKLUCZONE Z DIETY:

• potrawy smażone na głębokim tłuszczu
• słone przekąski (chipsy, paluszki, orzeszki)
• słodzone napoje gazowane
• mocna kawa, herbata
• alkohol, wyroby tytoniowe

OGRANICZENIA W STOSOWANIU DIETY:

Dieta jest przeznaczona dla zdrowych kobiet dbających o smukłą linię. Nie powinny jej stosować natomiast osoby mające problemy z zaparciami, oraz osoby przebywające na diecie lekkostrawnej, ponieważ zawiera spore ilości błonnika pokarmowego. Ograniczenia w stosowaniu diety dotyczą również małych dzieci i kobiet ciężarnych oraz karmiących.

DODATKOWE WSKAZÓWKI:

• pij codziennie co najmniej 2 - 2, 5 litra wody mineralnej, ilość płynów możesz uzupełnić korzystając z Systemu SlimFigura
• ogranicz spożycie słodyczy
• nie dosalaj dodatkowo potraw, gdyż sól zatrzymuje wodę w organizmie
• nie jadaj żywności typu fast food, ponieważ zawiera ona spore ilości tłuszczu i mało witamin
• postaraj się jak najwięcej wolnego czasu spędzać na świeżym powietrzu