Dieta na upały

Lato w pełni, słońce z każdym dniem świeci coraz mocniej. Czujesz że byłabyś najszczęśliwszą osobą pod słońcem, gdyby nie uczucie pełności po każdym posiłku. Już najwyższa pora zmienić dietą na ultra lekką. W upalne dni Twój organizm potrzebuje innych produktów niż w okresie wiosny, jesieni czy zimy. Dietetycy z Poradni Żywieniowej FOOD LINE opracowali dietę specjalnie dla Ciebie składającą się z dań łatwostrawnych, bogatych w sezonowe świeże owoce i warzywa. Dodatkowo dietę wspomagaj Systemem SlimFigura, który zwiększy jej rezultaty.

DZIENNA WARTOŚĆ KALORYCZNA DIETY: 900 KCAL

ZASADY DIETY:
Diety nie powinnaś stosować dłużej niż trzy dni, ponieważ dostarcza bardzo mało kalorii a co za tym idzie jest uboga w niektóre witaminy i składniki mineralne. Jest natomiast dietą bardzo lekko strawną, co oznacza że w upalne dni nie będziesz zmuszać swojego organizmu do długiego trawienia. Dieta jest szczególnie bogata w świeże warzywa, owoce zawierające duże ilości wody, chude produkty białkowe oraz duże ilości wody mineralnej. W gorące dni tracisz dużo wody wraz z cennymi elektrolitami takimi jak sód, fosfor czy magnez. W celu uzupełnienia straconych elektrolitów w gorące dni wybieraj wodę mineralną średniozmineralizowaną. Zrezygnuj natomiast z napoi zawierających kofeinę takich jak: kawa, herbata, napoje energetyczne, kofeina powoduje nadmierną potliwość.

PRODUKTY WYKLUCZONE Z DIETY:

• tłuste mięso (wieprzowina, baranina, gęś)
• tłuste produkty mleczne (sery, masło, śmietana)
• ciężko strawne warzywa (nasiona roślin strączkowych, kapustne)
• produkty z wysokiego przemiału (jasne pieczywo, biały ryż, makaron)
• solone produkty (wędzona makrela, słone przekąski)
• mocna kawa, herbata, alkohol, napoje energetyczne

OGRANICZENIA W STOSOWANIU DIETY:
Ze względu na niską energetyczność diety nie powinny jej stosować osoby po zabiegach chirurgicznych, osoby niedożywione, mężczyźni fizycznie pracujący, kobiety w ciąży i karmiące, dzieci, młodzież w wieku szkolnym.

DODATKOWE WSKAZÓWKI:

• jedz posiłki regularnie, nie podjadaj między posiłkami
• możesz pić soki świeżo wyciskane, rozcieńczane 1:1 z wodą
• staraj się jeść wolno
• staraj się jeść na świeżym powietrzu w spokojnej atmosferze
• pij 2 - 2,5 litry wody mineralne z sokiem z cytryny, pomarańczy czy grejpfruta
• w czasie weekendu, postaraj się wzmocnić efekty stosowanej diety i włącz regularne stosowanie Systemu SlimFigura