Login
Hasło
Pamiętaj mnie
Artykuły
Diety
Ćwiczenia
Jesteś w:
strona główna
Diety, treningi i artykuły
Diety
Diety
Dieta na upały
Dzień 3
Śniadanie - ok. 240 kcal
Borówkowy jogurt
Składniki
2 małe opakowania naturalnego bez cukru (300g)
szklanka borówki amerykańskiej (170g)
Sposób przygotowania
II Śniadanie – ok. 110 kcal
Kanapka z ogórkiem i szynką
Składniki
cienka kromka pieczywa pełnoziarnistego (35g)
plasterek szynki z indyka (20g)
średni ogórek (100g)
Sposób przygotowania
Obiad - ok. 300 kcal
Dorsz z fasolką szparagową, świeżym pomidorem i bazylią
Składniki
120g fileta z dorsza
czubata łyżka dzikiego ryżu (15g masa przed ugotowaniem)
60 sztuk fasolki szparagowej (240g)
duzy pomidor (200g)
łyżeczka nasion słonecznika (5g)
łyżeczka oliwy z oliwek (5g)
świeża bazylia, ulubione przyprawy
Sposób przygotowania
1.
rybę oprószyć ulubionymi przyprawami, położyć na wierzch bazylię zawinąć w folię aluminiową i piec w piekarniku
2.
ugotować fasolkę szparagową na parze
3.
ugotować ryż wedle instrukcji na opakowaniu
4.
fasolkę wymieszać z pokrojonym pomidorem nasionami słonecznika, skropić oliwą z oliwek, oraz octem balsamicznym przyprawić bazylią
5.
rybę podawać z fasolką z pomidorem i ryżem
Podwieczorek - 70 kcal
Owoc
Składniki
1/2 dużego grajpfruta bez skóry (200g)
Sposób przygotowania
Kolacja – ok. 210 kcal
Kurczak z mango na zielonej pierzynce
Składniki
100g fileta z piersi kurczaka (masa mięsa surowego)
duży pomidor (200g)
¼ średniego mango (50g)
łyżeczka oliwy z oliwek (5g)
ocet balsamiczny
garść rucoli lub roszponki
Sposób przygotowania
POWRÓT
Wszytkie diety zostały przygotowane przez dietetyków
Poradni Żywieniowej
FOOD LINE
i portalu
www.TwojaDieta.pl
Jesteś w:
strona główna
Diety, treningi i artykuły
Diety
(C) 2009 Herbapol Lublin SA
Polityka prywatności
Kontakt
Mapa serwisu
realizacja:
Food Line
